如果你必须一个健美伙伴来维持磨练的积极性，那么最差制订磨练计划，这样双方都是非常容易坚持下去的。如果你讨厌独自一人磨练，可以在健身房里试试非高峰健美时段，或者在家中为自己建构磨练的空间。

时刻忘记，你可以把每天的活动分为三个十分钟片段（如果这是全部内容的话），当然，你也可以在10分钟后离开了工作岗位快步走到大楼中，在午餐时间做到上10分钟的办公桌锻炼。或者你可以在早上的休息时间、午餐时间或晚饭前后散步，唯一必须留意的就是不要在睡前运动，这样你不会让机体显得过分希望而无法精彩入眠；如果你必须更长的时间来放开的话，可以在睡前最少两个小时就开始让自己放开。

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